"لا تهتم بالتمرين — وانضم إلى الأجواء!" — هكذا يبدو أحد شعارات زومبا. فالأمر أن زومبا ليست إطلاقًا حصة لياقة معتادة، بل هي أقرب إلى رقصة مفعمة بالحيوية بين أشخاص يشاركونك الاهتمام نفسه. ويصبح حرق السعرات الحرارية والتمتع بلياقة بدنية ممتازة مجرد مكافأة على الرقصات الممتعة بحد ذاتها.
زومبا — كيف ظهرت
مثل كثير من الاكتشافات العظيمة الأخرى، كانت زومبا ثمرة مصادفة سعيدة. في أحد الأيام، اكتشف الكولومبي ألبرتو (بيتو) بيريز، عندما وصل إلى تدريبه اليومي في الأيروبيك، أنه نسي الشريط الذي يحتوي على موسيقاه المعتادة، فقرر استبداله بمقاطع من الأشرطة التي كان يستمع إليها في سيارته أثناء الطريق.
لو كان مكان ألبرتو أي شخص آخر، لبقي الأمر، بالطبع، مجرد إزعاج صغير مجهول. لكن الأمر لم يسر هكذا مع أحد أفضل راقصي كولومبيا، وخريج الأكاديمية البرازيلية للرقص لماريا سانفورد، وبطل فئة “لامبادا”، ومصمم الرقصات الشهير. تحوّل الإزعاج الصغير إلى مصدر إلهام.
أعجب بيريز وتلاميذه إلى حد كبير التدريب على الإيقاعات الحماسية للسالسا والميرينغي والكومبيا والريغيتون، لدرجة أنهم قرروا مواصلة هذه التجربة المفروضة. وهكذا ظهرت Zumba Fitness، اتجاه جديد في اللياقة البدنية والرقص.
ظهر أول صف زومبا (وبالمناسبة، تعني كلمة Zumba في الترجمة “أن تكون في حالة سُكر”) في التسعينيات، لكن Zumba Fitness أصبحت اتجاهًا متكاملًا في عام 2001، عندما انضم إلى بيتو رجلا الأعمال ألبرتو بيريلمان وألبرتو أغيون. وهما من أنشآ الشركة العالمية Zumba Fitness, LLC وأطلقا برنامج ZUMBA.
كان نجاح برنامج التدريب الجديد يكمن في أن بيتو أدخل إلى الأيروبيك واللياقة الأساسية ديناميكية وشغف الرقص اللاتيني الأمريكي. وقد أضفت الحركات النشيطة، التي لا يحتاج المرء إلى التفكير فيها طويلًا، على الحصص جوًا من المرح والاحتفال. وكانت مثل هذه التدريبات توفر بداية سهلة للجميع.
أصبحت حصص ZUMBA شائعة إلى درجة أن 12 975 مشاركًا تدربوا لمدة نصف ساعة في فعالية Zumba Fitness Party الجماعية في مدينة مانداويونغ الفلبينية. وقد دخل هذا الحدث صفحات كتاب غينيس للأرقام القياسية.
Zumba - ملابس للرقص واللياقة البدنية
من الصعب إلى حد ما القول ما إذا كانت Zumba رقصة أم رياضة. الألوان الزاهية، و“ذيل الحصان” والحركات الحادة للأرداف والوركين والذراعين والساقين — كل تفصيل يشهد على أنها رقصة، معركة رقص مليئة بالطاقة. لكنها أيضًا تمرين متكامل يجهد حتى مجموعات العضلات التي لم نكن نعلم بوجودها، و“يحرق” حتى 600 سعرة حرارية في الحصة الواحدة.
فأي ملابس Zumba ينبغي شراؤها من المتجر الإلكتروني لأول حصصك؟ قبل شراء قميص دون أكمام أو حذاء رياضي لـ Zumba، يجدر أخذ عدة اعتبارات في الحسبان.
على سبيل المثال، من المهم دراسة تركيبة القماش. ألياف طبيعية أو أقمشة تقنية مضادة للحساسية — المهم ألا تسبب لك تهيجًا في الجلد، إذ سيتعين عليك الحركة والتعرق كثيرًا جدًا.
لا توجد قيود كثيرة في قصّات التوبات والتيشيرتات والقمصان دون أكمام الخاصة بـ Zumba. الراحة، وسهولة الحركة، والخامة المريحة. ومع ذلك، فإن من يريدون الحصول على أقصى استفادة من Zumba يجدر بهم إلقاء نظرة على الملابس التي يستخدمها مدربكم.أو طلب الملابس من zumba.com، الموقع الرسمي الذي يبيع ملابس مخصصة خصيصًا لـ Zumba.
يجب أن تكون الشورتات والكابري والبناطيل فضفاضة، أما الليغينغز فيجب أن تكون ضيقة ومرنة. ومن المهم جدًا أن ترتدي تحت الملابس ملابس داخلية رياضية مريحة وداعمة ذات مشابك موثوقة. فلن يكون هناك وقت لتعديل حمالة انزلقت مع إيقاع الرقص.
رغم عدم وجود لوحة ألوان محددة للتدريبات، فإن الغالبية تسترشد ضمنيًا بملابس zumba التي يمكن شراؤها في بوتيكات علامة Zumba Fitness، وهي عادةً ما تكون بطبعات لافتة وألوان زاهية على الطراز اللاتيني.
تحتاج أيضًا إلى حذاء برباطات عادية لا يقيّد الحركة، ولكن لا يكون كبيرًا جدًا أيضًا. يمكن شراء حذاء رياضي مزود بممتصات صدمات احترافية أو حذاء خاص بالأيروبيك، أما أحذية التشيشكي أو الباليه فلا تناسب بسبب احتمال التسبب بالإصابة.
ملابس Zumba ذات العلامة التجارية
تتضمن التشكيلة الأساسية من Zumba.com أطقمًا بسيطة:
- بنطال ليقنز
- بنطال كابري
- تيشيرتات تريكو
- قمصان دون أكمام تريكو
- توبات
- شورتات
ومن بين تشكيلة ملابس zumba، التي يمكن شراؤها من المتجر الرسمي، توجد أيضًا أحذية ذات ارتفاع مريح، وتثبيت قوي للقدم، ونعل صلب ثابت. وهناك أيضًا الكثير من الإكسسوارات، من بينها:
- باندانات
- شعارات مطرزة
- قبعات شتوية
- قبعات بيسبول
- جوارب
- مناشف
- حقائب ظهر صغيرة
- أساور
- حقائب
- حُلي
- رموز.
ولمحبي التألق، يوجد أيضًا قسم Swarovski، حيث ستجدون إكسسوارات وقلادات بأحجار. تقدم لكم Zumba wear إطلالات رمزية للنساء والرجال وملابس يونيسكس بأسلوب حضري.
ومن بين إطلالات zumba الرائجة التي تعد must have يمكن ذكر مجموعتين أساسيتين.
- بالنسبة للفتيات، من بين الخيارات الجيدة Zumba Glow Bra، وكروب Lead With Joy Crop Leggings، وكملابس علوية — توب For Zumba Lovers Button Up
- الإطلالة الرجالية الرائجة — تيشيرت بأسلوب كرة السلة Zumba Legend Mesh Basketball Tank وشورت واسع Zumba Glow Men’s Shorts
يمكن شراء ملابس الزومبا من المتجر الرسمي عبر الإنترنت بمقاسات من XS حتى XXL مع مراعاة الخصائص التشريحية (المقاسات الكبيرة تتمتع بخاصية الشد).
أما فيما يتعلق بالمادة، فإن Zumba Fitness تسترشد باعتبارات التخلص الفعال من الرطوبة كي لا ترتفع حرارتكم ولا تعاني البشرة من التهيج. لذلك فإن معظم الموديلات من Zumba وZumbini وStrong Zumba تُصنع من مزيج من البوليستر والسباندكس بنسبة 85% إلى 15%.
وبالمناسبة، فإن خط ملابس Zumbini مخصص للأطفال الصغار حتى عمر 4 سنوات ولآبائهم. وتكتمل تيشيرتات الوالدين ذات العلامات الخاصة مع سراويل وتيشيرتات، وكذلك ألعاب طرية لأصغر عشاق الزومبا.
أما برنامج Strong by Zumba — فيتميز بمزيد من “الطابع الرياضي” والتزامن المدروس للمقاطع الموسيقية المصممة خصيصًا (بشكل أساسي Timbaland وKrewella). ويتضمن التدريب الهجين تمارين البيربي، والعمل على المنصة، ورفع الفخذين عاليًا أثناء الجري، والإيزومتري (الكيك بوكسينغ، والطعنات، والركلات، والقرفصاء). ولهذا الاتجاه تناسب الملابس الكلاسيكية من Zumba Fitness أو الملابس الرياضية للتمرين.
أيًا كان اتجاه الزومبا الذي تختاره، ومهما ارتديت لحفلة التمرين، فالأهم — هو مزاجك، وفرحك، وخفتك، وتفاؤلك. ولشحن منتجات Zumba من الولايات المتحدة، لديك Prostobox، حيث لا تتجاوز تكلفة الشحنة إلى روسيا $6.99!
الجمعة السوداء في المتاجر الأمريكية هي أفضل فرصة للشراء من zumba.com بأسعار منخفضة.
